(статья сформирована на основе различных статей из Интернет)

Визуализация в общем смысле — метод представления информации в виде оптического изображения (например, в виде рисунков и фотографий, графиков, диаграмм, структурных схем, таблиц, карт и т. д.). Очень эффективно визуализация используется для представления изначально не зрительной информации

В психотерапии методики визуализации — психотерапевтические приемы, направленные на воссоздание и управление зрительными образами во внутреннем пространстве человека. Как психологическая техника, визуализация основывается на особенности бессознательной части психики мыслить образами. Совершенствуя свое умение «оживлять» зрительные образы, что-то в них видоизменять, используя свои творческие ресурсы, человек учится делать в своей жизни необходимые изменения.

Photo credit: hotblack from morguefile.com
Психотерапевтическая визуализация имеет определенные правила.

Правила визуализации

Определитесь с целью визуализации: внутренний ресурс — состояние или способность, которую вы хотите развить, чтобы успешно справляться с определенными ситуациями.

Представьте себе проблемную ситуацию
Переместите себя внутрь ситуации.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях (что видите, что слышите, что ощущаете, как двигаетесь).
Сосредоточьтесь на своем эмоциональном состоянии.
Сосредоточьтесь на времени: вы должны почувствовать, что все происходит здесь и сейчас.
Модифицируйте либо ситуацию, либо свои чувства так, что бы вся сцена вызывала у вас положительные эмоции.
Определите внутренний ресурс, который помог вам трансформировать проблемную ситуацию (ситуацию вызывающую негативные эмоции) в желаемую ситуацию (ситуацию, вызывающую положительные эмоции)
Скажите себе: теперь я позволяю себе иметь (называете внутренний ресурс — способность, которую вы хотите развить, чтобы справляться с подобными ситуациями).